Hur man förbättrar blodcirkulationen i kroppen - 18 effektiva hemmetoder

Har du någonsin känt fingrar och tår går stel? De flesta av oss brottas med samma problem då och då, men om detta domningar blir en vardaglig sak för dig, du behöver hjälp. Blod fyller flera viktiga funktioner i kroppen. Det ger syre och näringsämnen till varje cell och organ i kroppen. Den balanserar kroppstemperaturen, vilket ger värme till fingrarna, näsa och tår.

Dålig blodcirkulation är mycket mer obehagligt än det låter. Det inträffar när blodflödet blir begränsade till vissa delar av kroppen som hjärta, ben, händer, tår, fötter och fingrar. I milda fall orsakar dålig blodcirkulation bara obehag. Men om de inte hanteras i tid kan det leda till flera andra allvarliga hälsotillstånd. De hälsoproblem som orsakas på grund av dålig blodcirkulation innefattar åderbråck, njure problem och andra restriktionsblod svårigheter.

Vad orsakar dålig blodcirkulation?

Cirkulationsproblem blod kan orsakas på grund av medicinska tillstånd och livsstil mönster. Några vanliga orsaker är:

1. Uppbyggnad av plack:

Den vanligaste orsaken till dålig blodcirkulation är uppbyggnaden av plack på insidan av kapillärerna. Detta orsakas på grund av uppbyggnaden av fett på de inre cellväggarna, som avbryter det normala flödet av blod genom kärlen.

2. Sjukdomar:

Vissa sjukdomar som orsakar dålig blodcirkulation inkluderar högt blodtryck, åderbråck, stroke, hjärtsjukdomar, njurskador, aneurysm, flebit, arterioskleros, Raynauds sjukdom och flebit.

3. Hypertension:

Hypertoni är en vanlig orsak till dåligt blodflöde i medelålders och äldre människor. Kolesterol placken avsattes längs väggarna i artärerna, vilket orsakar dålig cirkulation.

4. Åderbråck:

Åderbråck uppstår när väggarna i venerna förlorar elasticitet. Brist på aktivitet och ökad konsumtion av skräpmat eskalerar problemet från ett ben till en annan.

5. Dålig blodcirkulation i Kids:

Inte bara vuxna, spädbarn och barn kan också drabbas av dålig cirkulationsproblem. Spädbarn som föds med komplexa medfödda hjärtfel är i riskzonen för dålig cirkulation problem. Barn som konsumerar massor av skräpmat kan också drabbas av dålig blodcirkulation. En defekt i normalt blodflöde kan ha en betydande inverkan på barnets fysiska, psykiska och studieresultat.

6. Graviditet:

Graviditet kan störa den normala blodflödet i kroppen. De flesta kvinnor upplever blod cirkulations förändringar i andra och tredje trimestern. Barnet i livmodern använder de flesta av de näringsämnen som konsumeras av mamman, vilket leder till dålig blodcirkulation. Gravida kvinnor bör se till att hon gör allt för att behålla näringsnivåer i kroppen. En rask promenad och regelbunden stretching kan bidra till att upprätthålla blodflödet. Gentle bad och vattenövningar kan stödja bra blodflöde i både mor och barn. Vattnet kommer att hjälpa mamman att slappna av samtidigt som de får den nödvändiga motion. Rådfråga läkare om du upplever plötslig rodnad eller svullnad i någon del av kroppen.

Andra möjliga orsaker är:

• Rökning
• Brist på motion och aktivitet
• Att äta för mycket skräpmat kan orsaka fetma, som så småningom leder till dålig blodcirkulation.
• Vistas för länge framför datorn kan också orsaka problem med blodcirkulationen.

Vad är symptom på dålig blodcirkulation?

Bortsett från obehag, det finns många andra symptom på dålig blodcirkulation. Några vanliga symtom är:

• Förändring i hudtemperatur som kalla händer, fötter och fingrar
• Domningar eller förlust av känsel i fötter, tår och händer
• Känsla slö även efter att göra små aktiviteter som uppför trapporna
• Brist på energi och uthållighet
• Hår falla och mjäll
• Torr hud, ojämn hudton och fläckar på huden
• Minnesförlust eller trög minne
• Sömnighet hela tiden
• Kramper och huvudvärk
• Andnöd
• Oregelbundna hjärtslag
• Kliande händer, ben och fötter
• Högt kolesterol och blodtryck
• Svullnad av händer och fötter
• Aptitlöshet och oförklarlig viktminskning

Följande är de effektiva huskurer som hjälper dig att veta om hur man kan förbättra blodcirkulationen:

Livsmedel och örter för att förbättra blodcirkulationen:

Frukt, grönsaker och örter är utmärkta för din hälsa. De ger höga halter av bioflavonoider som stärker kapillärerna, främja blodflödet. Några av de livsmedel som förbättrar blodflödet inkluderar:

1. Tomat:

Tomat är en välkänd mat för blodcirkulationen förbättras. Det innehåller lykopen, en förening som förhindrar plack byggs upp, ett hinder för sund blodflödet.

2. Nötter:

Nötter som pistasch, mandel och cashewnötter ger höga nivåer av vitamin B3, som ökar blodflödet. Det vidgar blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen. Det bidrar också till att sänka low-density lipoprotein i blodet.

3. Vitlök:

Vitlök är en stapelvara ingrediens i europeiska, amerikanska och asiatiska köket. Den har en mängd medicinska egenskaper och används för att behandla olika åkommor. Forskare har funnit att människor som konsumerar vitlök regelbundet är mer benägna att ha en bättre blodcirkulation. Vitlök slappnar blodkärlen och samverkar med de röda blodkropparna, öka produktionen av vätesulfid. Ökad produktion av svavelväte förbättrar blodcirkulationen. Krävande rå vitlök minskar ackumuleringen av lågdensitetslipoprotein i blodet. Det väcker också goda kolesterolet i blodet, hålla blodtrycket inom normala gränser. Den förhindrar också trombocytaggregation.

4. Cayenne Pepper:

Cayennepeppar ger inte bara smak till curryrätter, men är användbar för att pumpa upp blodcirkulationen i kroppen också. Cayennepeppar som röd paprika, paprika och chili förhindrar blodplättar från klumpar ihop och ansamlas i blodet. Det vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet i hela kroppen och andra organ. Denna krydda förbättrar funktionen hos det kardiovaskulära systemet, hålla blodtrycket inom normalområdet. Cayenne bidrar också till att värma händer och fötter, som ofta orsakas på grund av dåligt blodflöde.

5. Ginkgo:

Gingko ört används i stor utsträckning som en traditionell medicin. Det kan lyckas förbättra en mängd olika problem med blodcirkulationen, inklusive kognitiva funktioner. Det vidgar blodkärlen och förhindrar vidhäftning av blodplättar, förbättra blodcirkulationen. Det främjar mikrocirkulationen i de små kapillärerna, uppmuntra blodflödet till extremiteterna. Ginkgo främjar blodcirkulationen i hjärnan, förbättra funktioner som inlärning, tänkande, minne och retinal försämring. Ginkgo ört används vanligtvis i form av tinktur eller kosttillskott, men du kan också inkludera den i disken.

6. Ginger:

Ingefära är en vanlig ingrediens som används för att förbättra smaken av flera rätter. Den har också ett brett utbud av medicinskt bruk. Ingefära innehåller gingeroles och zingeron, de aktiva komponenterna som ger en hel rad fördelar för kroppen. Det förhindrar upptaget av kolesterol i blodet och levern. Regelbunden konsumtion förhindrar också koagulering av blod i kroppen. I själva verket är det mycket effektivare än acetylsalicylsyra för att förebygga blodproppsbildning.

7. Grönt te:

Grönt te är rikt på antioxidanter som kallas epigallocatechin, vilket förbättrar hälsan hos de celler som bildas i den innersta slemhinnan i blodkärlen. Detta bidrar i sammandragning och utvidgning av kärlen, förbättra blodflödet. Det minskar bildandet av dåligt kolesterol och förhindrar ökningen av blodtrycket. Regelbunden konsumtion skär också ner risken för hjärtsjukdomar.

Titta på denna video - Grönt te hjälper till att förbättra blodcirkulationen: - 2 Easy huskurer för att förbättra blodcirkulationen

8. Guggulu eller guggul:

Guggul ört har använts sedan urminnes tider för att bekämpa fetma och artrit. Det innehåller kenotic steroidföreningar kallas guggulsterones, vilket minskar plack som bygger de inre väggarna i artärerna, vilket orsakar dåligt blodflöde. Det minskar risken för trombocytaggregation, förebygga blodproppsbildning. Glöm inte att konsultera en läkare innan du börjar använda denna ört.

9. Lök:

Lök är också en av de bästa livsmedel för att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Det innehåller höga koncentrationer av allicin, ett ämne som är känt för att förbättra blodcirkulationen. Den fungerar också som ett diuretikum, vilket ökar mängden vätska som ska utsöndras. Detta bidrar till att minska svullnad orsakas på grund av dålig cirkulation.

10. Rosmarin:

Rosmarin är en av de stora naturläkemedel för blodcirkulationen förbättras i kroppen. Färsk rosmarin fungerar bäst, men du kan använda de torkade dem också.

11. Hawthorne:

Hawthorne har använts sedan århundraden för att behandla hjärt- och cirkulationsproblem. De bär och blad av Hawthorne växten innehåller quercetin, ett ämne som minimerar histaminfrisättning. Det är också användbart för behandling av blodtrycksproblem. Denna ört bör användas under ledning av en medicinsk expert eftersom det har en tendens att interagera med blodförtunnande läkemedel som antikoagulantia.

Livsstil och kost förändringar att förbättra blodcirkulationen:

Dålig blodcirkulation kan behandlas med konventionella läkemedel och naturliga terapier. Det främsta syftet med alla behandlingar är att förhindra cirkulationsproblem, lindra smärta och svullnad. Naturläkemedel är det bästa sättet att förbättra och bibehålla en hälsosam blodcirkulationen. Tillsammans med naturläkemedel, kan livsstil och kost förändringar också få blodet att pumpa. Dessa metoder inte bara stimulerar cirkulationen, men också förbättra den övergripande fysiska, emotionella och mentala välbefinnande hos en person.

12. Motion Flera gånger i veckan:

Regelbundna fysiska övningar kan bidra till att förbättra blodcirkulationen. Börja med milda övningar och gå vidare till aktiviteter som är strängare. Skäm bort dig i vissa mjuka övningar varje dag som promenader, hushållssysslor och simning. Dessa övningar är inte alltför påfrestande och kommer att visa dramatiska resultat på bara några veckor. Men gå inte överbord med övningar om blodcirkulationen är alltför dålig.

13. Ta regelbundna pauser:

Inte sitta eller stå i samma position för länge. Ta regelbundna pauser varje par timmar. Gå en kort promenad, skaka armarna eller klättra upp och ner för trapporna. Detta kommer att bidra till att lossa muskler, främja blodflödet.

14. Hydroterapi:

Vattenterapi är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra blodcirkulationen. Omväxlande tillämpning av varmt och kallt vatten påverkar blodkärlen, förbättra cirkulationen. En annan stor hem botemedel mot blodcirkulationen kan du enkelt följa. Först fördjupa dig i varmt vatten och sedan kallt vatten. Varmvatten kommer att stimulera utvidgning av kärlen i närheten av hudytan, medan kallt vatten kommer att stänga blodkärlen. Håll växla mellan de två var 30 sekunder. Hydroterapi bör utföras 4 till 5 gånger om dagen för bästa resultat. Inte börja med mycket varmt eller kallt vatten. Temperaturen bör gradvis ökat under en period av några dagar.

15. Ha bekväma skor to Work:

Det är mycket viktigt att ha bekväma skor att arbeta, särskilt om du är på fötterna för långa timmar. Undvik att bära höga klackar till kontoret. Strumpor att hålla fötterna varma. Strumporna bör inte vara för hårt eftersom det kan begränsa blodflödet ännu mer.

16. Relaxation Techniques:

Lite meditation och lyssna på musik kan också vara till nytta för att förbättra blodcirkulationen. Dessa avslappningstekniker lyfta andan och minska stress, förbättra blodflödet.

17. Diet:

En balanserad och hälsosam kost är av yttersta vikt för att förbättra blodcirkulationen.

• Minska ditt kaffe och te intag. Du behöver inte sluta dricka dem helt, men att skära ner på dem kan vara mycket fördelaktigt för kroppen. Två koppar om dagen är mer än tillräckligt.
• Alkohol kan ha flera negativa effekter på kroppen. Det bör drickas endast med måtta. Dessutom sluta röka för att leva ett hälsosamt liv. Rökning ökar kolesterolnivåer, drar samman blodkärlen och härdar artärerna.
• Undvik att äta livsmedel som innehåller höga halter av mättade fetter. Mättade fetter bidrar till uppbyggnad av kolesterol insättningar eller plack i artärerna, vilket leder till dålig cirkulation.
• Dessutom är det också krävs eliminera raffinerade livsmedel som alkohol, socker och fet mat. Eliminera dessa objekt från din kost hjälper blodförtunnande, dit gör det möjligt att passera lätt genom de små blodkärlen.
• Drick mycket vatten varje dag för att återfukta cellerna och uppmuntra en regelbunden tillförsel av mineraler. Det hjälper också kroppen att bli av med slaggprodukter. Syfta att dricka minst 2 liter vatten dagligen.

18. Massera:

Massera är mycket mer än bara en akt av avkoppling. En riktig massage av händer och ben lugnar muskler och leder och lindrar stress. Stimulering av nervreceptorer under massage vidgar blodkärlen genom reflexrörelse, vilket ökar blodcirkulationen. Massera hjälper till att ta bort blodproppar och eventuella hinder som försämrar blodcirkulationen.

Rosmarin, kokos och olivolja är mest lämpade för att massera kroppen. Massera händer, fötter, ben och vrister-försiktigt men ordentligt. Djupt tryck kommer att öka cirkulationen, vilket säkerställer att rörelserna är riktade mot hjärtat. Glöm inte att ta ett varmt bad efter varje massage session. Detta kommer att främja blodflödet. Förbättrad cirkulation förbättrar också kroppens förmåga att leverera näringsämnen och syre till vävnaderna.

Dessa är enkla tips, men kan gå långt för att hålla blodet flyter genom kroppen som det ska. En frisk blodcirkulationen kommer att hålla dig frisk och glad. Prova dem!

Hoppas du hittade den här artikeln till hjälp. Gör dela dina åsikter med oss ​​i kommentarerna nedan!