Topp 10 bästa fördelarna med zink

Zink är populärt känd för att förbättra den övergripande immunsystemet. Det bidrar till att bygga 100 olika enzymer och skyddar kroppen mot olika åkommor och sjukdomar. Zink krävs för god tillväxt och utveckling. Zink spelar en viktig roll för att förbättra och bibehålla hudens hälsa. Det kan reparera skadade vävnader och läka sår och även förbättra kvaliteten på smak, lukt, syn, hår och hud. Det bidrar till att producera testosteron hos män och sänker PMS-symptom hos kvinnor.

Tabell 1: Recommended Dietary intag (RDI) för zink

Låt oss se de 10 bästa fördelarna med zink, en underbar gåva av naturen!

Mat Källor:

Livsmedel såsom ostron, musslor, kikärter, bönor, vita bönor, räkor, cashewnötter, valnötter, mandlar, mozzarella, pumpa, sesam, spenat, svamp, squash, sparris, broccoli, björnbär, kiwi, schweizerost, cheddarost, låg fett yoghurt, limabönor, linser, kyckling, kalkon, lamm, gris, färs nötkött, är bra källor till zink.

Zink Fördelar:

Zink fördelarna är många. Här listar vi de viktigaste av dem.

1. Bone Development:

Zink är en kofaktor för enzymer och spelar en viktig roll för benremodellering. Benmineral innehåller zink och fluorid. Zink förebygger risken för benskörhet. Zinkbrist kan ha en negativ inverkan på benhälsa.

2. Njure:

Vissa hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes och njursjukdomar kan skada njurarna fungerar. Både närings och mineral, spelar zink en viktig roll i njuren fungerar. Zinkbrist kan orsaka angiotensis II som hindrar passage av blod till njurarna. Zinkbrist under graviditeten kan stoppa utvecklingen och mognaden av njurar för barnet och öka chanserna för högt blodtryck och nedsatt njurfunktion.

3. Pre Menstural Syndrome:

Järn och zink mineraler hjälper en hantera PMS-symptom. Mer än 15 milligram zink intag per dag sänker PMS risk. Det är alltid bra att kontrollera andra humörrelaterade symptom som depression och humörsvängningar.

4. Blodtryck:

Zink kan minska högt blodtryck och stärka immunförsvaret; detta hjälper till att bekämpa infektioner och stress som orsakar högt blodtryck. Zink innehåller också några antioxidativa egenskaper som kan skydda artärerna från de skadliga effekterna av högt blodtryck.

5. Cancer:

Om de ingår i din kost, kan antioxidanter förebygga cancer. Adekvat zink levereras till levande celler kan behandla bröstcancer. Zink skyddar också vår hud från solens skadliga (UV) strålar. Det ingår i de flesta av de solskyddsmedel i form av zinkoxid. Därför är det bra att förebygga hudcancer.

6. Angina:

Angina är bröstsmärtor eller obehag. Detta inträffar när rätt mängd av blod och syre inte når hjärtat muskler. Det är också känt som myokardischemi. Den zinkglukonat kan hjälpa till att bota kärlkramp.

7. God munhälsa:

Zinkcitrat läggs i tandkräm och munvatten som hjälper till att förhindra plack och tandköttsinflammation. Bakterier och tandsten inte trivs i friska tänder.

8. Akne:

Zink kan appliceras lokalt eller konsumeras oralt för att förhindra inflammation och ärr orsakade av akne. Zink kan minska naturlig olja (talg) produktionen i huden. Det kan också bota brännskador, bölder, skadade hud, eksem, psoriasis och sår. Således, zink fördelar för huden är många.

9. Hårbotten villkor:

De flesta av de schampon som vi använder innehåller zink. Detta är användbart för att bota svampinfektioner i hårbotten - som mjäll.

10. Diaper Rash:

Zink kan vara den bästa vän för våra små barn eftersom det hjälper att bota och förebygga blöjeksem.

Några viktiga tips för konsumtion av zink:

• Undvika över dosering av zink
• Alltid rådfråga din läkare innan du tar något zinktillskott
• Zinkbrist kan orsaka vita fläckar på naglarna, torr hud, hangnails, håravfall, diarré, täta förkylningar, och låg sexlust.
• Gravida kvinnor bör innehålla zink i sin kost.

Nu när du vet de många fördelarna med zink i dieten, försök att inkludera den i din dagliga kost. Hålla sig frisk!