Hur påverkar träningen ditt matsmältningssystem?

Har du ofta lider av matsmältningsproblem som gas eller förstoppning? Har du funderat över vad som faktiskt kan hjälpa dig med dina magbesvär? Många gånger vi inte bry sig vad vi äter och hur vi lever, att vårt matsmältningssystem blir drabbade.

Men då visste du regelbunden motion kan göra matsmältningssystemet frisk? Bortsett från detta, det finns andra effekter av träning på matsmältningssystemet som är bra! Vill du veta mer? Sedan läsa på!

Matsmältningssystemet:

Matsmältningssystemet är mer komplex än vad de visar oss i TV-reklam för antacida eller smärtstillande medel. Den innehåller fötter slingrande tarm, tarmar och magen. Matsmältningssystemet hjälper till att bryta ner mat och passerar näringsämnen till de flesta delar av kroppen. Det hjälper också tilldela hur mycket energi din kropp kommer att tillhandahållas. Vår livsstil, diet och arbetskulturen kan ha många negativa effekter på matsmältningssystemet, vilket kan utlösa komplikationer eller ens ineffektivitet i denna invecklade systemet (1).

Många avslappningstekniker, fysiska aktiviteter och övningar har varit kända för att hjälpa kroppen att absorbera viktiga näringsämnen mer effektivt. Motion kan faktiskt hjälpa matsmältningssystemet (2) och efter är de sätt som visar hur.

Top 2 effekter av träning på matsmältningssystemet:

1. Ökar blodcirkulation:

Motion hjälper till att förbättra blodflödet i kroppen, vilket även omfattar matsmältningssystemet. Du bör komma ihåg att hålla kroppen i rörelse genom att utöva regelbundet. Detta kommer att hjälpa matsmältningen, eftersom det garanterar att mag-tarmkanalen är inte lat och hålls i rörelse. Du bör överväga att öva regelbundet för att slå en långsam matsmältningssystemet. Motion kan också hjälpa till att befria dig om problem som gas, halsbränna, förstoppning och magkramper. Eftersom den främjar blodcirkulationen, motion är också bra för hjärtat, blodtryck och andra arteriella förhållanden (3).

2. Ger En Digestive rutin:

Även motion är avgörande för matsmältning, kan du inte spela ned betydelsen av riktig mat med hänsyn till din matsmältning. Kom ihåg att äta mer fettfria och fiberrika livsmedel som är rika på viktiga näringsämnen. Grönsaker som spenat, broccoli, morötter och kryddor som vitlök, ingefära och andra är effektiva digestives som är särskilt hälsosamt, om du kombinerar dem med en riktig rutin. Det är ofta viktigare att ge din kropp tid att smälta snarare än att bara minska dina portioner. Dessutom, om du brukar dricka mindre än 2 flaskor vatten varje dag, dricka mer av det. Motion safter vanligtvis vatten från kroppen, och svettningar kan eliminera det vatten som behövs för matsmältningen. Detta kan leda till komplikationer, och du måste se till att din matsmältningssystemet fungerar väl. Motion kan därmed hjälpa dig att avgöra en ordentlig matsmältnings rutin (4).

Yoga för matsmältningen

En av de bästa övningar för matsmältningen, är yoga en låg energi övning som fokuserar på att stärka och stretching dina muskler att bidra till att främja matsmältningen. En av de bästa poser för matsmältningen är kamel pose.

Kamel Pose (Ustrasana):

Kamelen pose är mycket bra för matsmältningen och tarmarna och är också en bra övning för ryggen. Det verkar vara svårt att göra, och det har ryktats att negativt påverka ryggen. Men studier visat att Ustrasana stärker inte bara ryggmusklerna, men också underlättar magproblem och underlättar matsmältningen (5).

Varning:

Även måttlig, rutinmässigt och lätta övningar som yoga boost matsmältning, känna dina gränser. Inte överanstränger kroppen idag bara för att du missade gårdagens session. Kom ihåg att detta är en gradvis övning och resultaten kommer inte att upplevas omedelbart.

Inte träna på en full mage; Det kan leda till många komplikationer såsom andnöd, illamående, kräkningar och även yrsel. Om du har haft en ganska fylla måltid, ta en promenad eller utföra några grundläggande matsmältningsyogaställningar. Walking är en övning som inte är tung på kroppen och får jobbet gjort, dvs förbättrar matsmältningen (6).

Så är du redo att gräva i dessa effekter av träning på matsmältningssystemet? Vi hoppas att vi har kunnat belysa hur motion hjälper matsmältningen. Har du upplevt något annat effekten av motion på matsmältningssystemet? Dela med oss ​​här. Lämna en kommentar nedan.