1000 Calorie Workout Routine - Vad är det och hur man gör det? | SE.Hair-Action.COM
Kvinnors fitness

1000 Calorie Workout Routine - Vad är det och hur man gör det?

1000 Calorie Workout Routine - Vad är det och hur man gör det?

Tusen kalorier i ett träningspass! Vem skulle inte vilja förlora att mycket kalorier, och som även i bara en dag? Jag håller med om att det ser ganska frestande att läsa men behöver hög grad av engagemang och hårt arbete, tillsammans med en väl genomtänkt handlingsplan.

Jag vet att du är angelägna om att gå vidare med det, men innan jag ger dig ett prov 1000 kalorier träning regim, låt mig ta dig igenom några intressanta fakta. Dessa kommer definitivt att inspirera dig och komma till hands när du planerar ett träningspass regim.

Saker att tänka på för en 1000 Calorie Burn:

Att kasta 1 kg fett från din kropp, måste du bränna 7700 kalorier. Men det betyder inte att du kan njuta av hög intensitet träning dagligen så att du går på en övergripande översyn på mindre än vecka! En 1000 kalorier motion är energikrävande, och du kan göra det för högst fyra dagar i veckan, eftersom återhämtning är verkligen viktigt för viktminskning.

load...

Din längd, vikt, ålder och kön avgör hur många kalorier du bränner. En 30-årig kvinna är skyldig att bränna mer kalorier än en 50-årig kvinna med samma övning rutin. Samtidigt kommer en 30-årig kvinna bränna färre kalorier än en 30-årig man. Bara för att din partner brinner 750 kalorier betyder inte att du kan också göra samma sak.

Det finns några enkla sätt att bränna tusen kalorier i nästan en timme. Bara ta din jogging skor och gå för en 15 kilometer lång jogga och du kommer lätt att bränna 1000 kalorier! Alternativt kan du cykla non-stop under ca 60 minuter vid 21 kilometer per timme och bränna ungefär samma mängd kalorier. Men är det verkligen ett intressant sätt?

Det finns denna enorma missuppfattning att du kan bränna kalorier om du göra hjärt träning. Cardio hjälper dig att bränna kalorier, men styrketräning kan också hjälpa dig. Ständigt slå löpbandet och cykling kommer bara göra dig till en 'cardioholic'! Det viktiga är att hitta rätt balans med konditionsträning, styrka och kärna träning för att bränna fler kalorier.

load...

Hur man bränner 1000 kalorier per dag?

Det finns några faktorer som du behöver för att bränna större mängd kalorier:

  1. Förbered dig mentalt eftersom det kräver mycket mer styrka att ägna sig åt detta.
  2. Aldrig hoppa dina måltider. Din kropp behöver bränsle för återvinning.
  3. Glöm aldrig att sträcka före och efter din träning.
  4. Gå långsamt; börja med en 500 kalorier träning och gradvis öka till 1000 en.
  5. Se till att du har tillräckligt med vila mellan träningsdagar för att skydda dig från skador.

Och här är ett exempel på en bra 1000 kalorier bränner träning rutin som jag följer.

A Prov 1000 Calorie träning rutin:

Som nämnts ovan, avgör din längd, vikt, ålder och kön hur många kalorier du bränner med varje övning. Detta efter workout plan har utformats och samtidigt tänka på följande faktorer:

Ålder: 31 år

Kön: Kvinna

Längd: 5 feet 6 inches

Vikt: 76 kg

Du kan alltid justera planen efter din kroppstyp, ålder och kön.

Min Weekly Workout Plan:

Här är hur jag träningspass: Ambalam

1000 Calorie Workout Plan:

Övningstyp Duration
Värma upp 10 minuter
Går @ 5 km/h
Kardio träning 45 minuter
Cykling @ 21 km/h
Styrketräning 15 minuter
Pullover
Jackknivknäppning
Knep med 5 kg
Overhead press
Bicep rader
Bröstpress
Överbrygga
Hantelkrullar
Tricepsbackbacks
Skidbackar
Centrala träningspass 20 minuter
Liggande enkla benhöjningar - vänster
Liggande enkla benhöjningar - höger
Tånrörkretsar
Plankhöjningar
Tillbaka böjar - båt
Tillbaka böja - lår och abs toner - båge
Snedställda knivknivar
Sax sparkar
V ben crunches
Växlande hälar berör
Slappna av och sträcka 5 minuter
Surya namaskar 5
Inre lår och höfter sträcker sig
Sitter framåt böj
Kattsträckning
Cobra stretch
Barnsträcka

Försök aldrig att bränna 1000 kalorier i en timme. Träningen längd bör vara 90 minuter, i annat fall hittar du själv spendera overzealously på din läkare på grund av högt blodtryck, alltför inflammationer, överdriven trötthet, och även en överdos av stress.

Plus, om du är på en viktminskning regim, kommer du faktiskt hitta dig själv fylla upp mer och gå upp i vikt! Varför? Hög intensitet träning lika högre hungerpangs, vilket leder till hetsätning och gå upp i vikt. Så, vad är poängen med att bränna en 1000 kalorier om jag har lust att fylla de förlorade kalorier?

Gå långsamt, ta det lugnt. När man vänjer sig det, kan du göra det utan några problem.

Har du någonsin försökt en 1000 kalori träning rutin? Dela med oss ​​den du följa...

load...