10 fantastiska hälsofördelar med Radicchio

Färga din meny är ett idiotsäkert sätt att garantera din god hälsa. Nu, här kommer en 'röd' veggie packad med alla fördelar av en grön lummig grönsaker. Tror du på kraften i spenat? Då kommer du att beundra radicchio för allt den kan erbjuda dig!

Är du nyfiken på att veta mer? Läs vidare.

Radicchio In The Kitchen:

När vi talar om gröna bladgrönsaker, vi är alla överens om att de är ett måste i vår kost. Hur många av oss flitigt inkludera dessa super livsmedel regelbundet? Vad gör vi för att göra våra familjer äta dessa gröna? Försök radicchio, en kusin till den välbekanta sallad. Den har all den näring som greenerna ger dig samtidigt som menyn intressant (1).

Radicchio är en uppmärksamhet grabber med klarröd färg och distinkta vita ådror. Det är en kål-liknande grönsak som ser slående bredvid andra greener. Färgningen gör det unikt också eftersom det innebär rika antioxidant närvaro. Radicchio kan användas omväxlande med andra greener i köket eftersom det inte bara är mångsidig, men har många hälsofördelar.

Radicchio näringsprofil:

Om du letar efter en ingrediens som ger högt värde för hälsa mycket lite kalorier, då radicchio är ditt val. Färska Radicchio blad som väger 100 g innehåller knappt 20 kalorier. Bladen innehåller härligt stora mängder av växt phytonutrients och antioxidanter som Zea-xantin.

Att leva upp till sitt namn som en superfood, är den lummiga grönsaks en bra källa av dessa näringsämnen. De inkluderar folsyra, vitamin A, C, vitamin B1, B3, B5 B6, E, vitamin K, selen, järn, koppar, mangan, kalium, fosfor, kalcium och zink. Näringsämnen såsom dessa krävs i vår kost för att komplettera kroppen. De arbetar på många olika sätt för att förbättra vår hälsa.

Följande är de fantastiska hälsofördelarna med radicchio.

1. Analgetikum:

Radicchio s smärtstillande och lugnande effekter var kända sedan urminnes tider, då en romersk filosof främjas dess terapeutiska egenskaper. Den vegetabiliska beundrades för sin förmåga att bota sömnlöshet och rena blodet. En komponent som kallas lactucopicrin, vilket gör radicchio dess bittra smak, är ett antimalariamedel och har smärtstillande och lugnande effekter (2) också.

2. Skyddar Ögon:

Närvaron av lutein och zeaxantin i radicchiosallad hjälper filtrera skadliga UV-strålar från solen. Detta skyddar ögonen mot åldersrelaterad makula sjukdom. Det är bättre än solglasögon.

3. Brain Health:

Radicchio vitamin K innehåll är tillräckligt hög för att säkerställa friska nervceller i hjärnan. Det garanterar också begränsad skador från naturliga sjukdomar som Alzheimers. Vitamin K spelar en nyckelroll i benhälsa samt (3), (4).

4. Ökar Uppslutning:

Radicchio har en främjande effekt på galla produktion, vilket i sin tur ökar matsmältningen. Förbättrad matsmältning stödjer ett friskt system och rensning matsmältnings. Den vegetabiliska kan bidra till att undvika matsmältningsbesvär och andra relaterade frågor.

5. Viktminskning:

Fiber är ett effektivt verktyg för att hålla fettet bort. Radicchio är mycket fibrer, medhjälp i fylligare magar, smidigare matsmältning och utsöndring. Fiber ger en känsla av mättnad, hindrar dig från att äta för mycket. Detta främjar viktförlust (5).

6. Heart Friendly:

Radicchio många egenskaper är mycket fördelaktigt för hjärtat. Fibern reducerar kolesterol medan ökad gallproduktion stöder densamma. Dessutom hjälper den i rena blodet och ta bort skadliga toxiner, och därigenom bibehålla en effektiv cirkulationssystemet. Radicchio upprätthåller god kardiovaskulär hälsa genom mer än ett sätt.

7. Kontroller Diabetes:

Närvaron av inulin i radicchiosallad styr naturligt diabetes genom att reglera blodsockernivåer. Regelbunden konsumtion av denna grönsak i din kost håller blodsockernivån stabil och även förhindrar att andra sjukdomar.

8. Slagsmål Cancer:

Med tanke på den rika antioxidant innehåll radicchio, är det inte förvånande att bladen hjälpa kampen mot fria radikaler. De kontrollerar cancercellernas tillväxt och förhindra uppkomsten av flera cancerformer (6).

9. Lovely Skin:

Radicchio erbjuder hela spektrat av B-komplex vitaminer som fylla på din hud, ögon och naglar. De vitaminer är viktiga för många viktiga cellulära processer såsom energiomvandling. Viktigast är folat erfordras för optimala röda blodkroppar (7).

10. Bättre Immunitet:

Detta är möjligt på grund av C-vitamin i radicchiosallad. Den röda vegetabiliska förhöjer immunitet som C-vitamin är också en antioxidant som främjar sårläkning och avgiftning (8). Vitaminet främjar också frisk mage miljö och bygger kollagen.

Bland frukt och grönsaker, är de röd färg anses vara den bästa för allmänna hälsan. I en radicchiosallad får du en grön lummig grönsaker till förmån för en rödfärgad en.

Hoppas detta inlägg har hjälpt dig. Vänligen skriv till oss med dina kommentarer i utrymmet nedan. Vi vill gärna höra från dig!