7 fantastiska asanas som kommer att kyssa nacksmärtor farväl

Hur många gånger har du vaknat med en hemsk fångst i halsen som framgångsrikt har trasslat med din dag? Det nacksmärta är inte bara smärtsamt och besvärligt, men lyckas också att hindra dig från att göra din vanliga sysslor. Nåväl, detta är en sann historia, och det händer att de flesta av oss. Men hur mycket vet vi om vår hals? Vi tar ofta för givet, eller hur?

Varför du sluta med en Neck Pain?

Halsen består av kotor som sträcker sig ända från skallen till övre delen av bålen. De livmoderhalscancer skivor absorbera stötar mellan benen. Det är slutligen ligament, ben och muskler i nacken som stöder det och låta rörelse. När det finns en abnormitet, skada eller inflammation, kan du sluta med en stel, smärtsam hals.

När du överanvändning halsen eller har en genomgående dålig hållning, kan du sluta med smärta i nacken. Naturligtvis kan en skada eller en muskel pull också orsaka smärta.

Dessa är några vanliga orsaker till en nacksmärta:

En. En dålig hållning b. Spänning eller töjning i halsmuskeln c. Ett skrivbord jobb där du sitter i samma ställning för länge d. Sova på fel plats e. En plötslig ryck i nacken under träningspasset

Oftare än inte, är en nacksmärta inte ett allvarligt tillstånd, och det kan lindras inom några dagar. Det är sällan att en nacksmärta indikerar en allvarlig skada eller sjukdom. Om smärtan kvarstår i över en vecka, måste du besöka en läkare.

Hur fungerar Yoga Avlasta Neck Pain?

Halsen är en känslig del av kroppen, och det är också alltid i rörelse, vilket tar det längre tid att läka. Yoga brukar hjälpa att ta bort stressen i områdena kring halsen, och därigenom öppna upp dem. Det underlättar musklerna och gör rörelse lättare. Yoga är den ultimata healer för nacksmärtor.

7 smärtlindrande Asanas I Yoga För Neck Pain

1. Sukhasana (Variation)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Och Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variation)

Den Sukhasana eller Easy Pose kan göras nästan var som helst. När denna asana kombineras med en mild ear-to-skuldra rörelse på både höger och vänster sida, det underlättar sidoförflyttning av halsen. Det sträcker sig också ner till trapezius och skuldermuskulaturen. Se till att din ryggrad är rak när du utöva denna asana.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Sukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Gomukhasana

Det råder ingen tvekan om att Gomukhasana eller ko Face Pose, är mycket fördelaktigt. När det gäller en hake eller smärta i nacken, är det sträcka av armar och axlar som arbetar med fördel. Det bidrar till att lindra spänningen i nackmusklerna, så att underlätta rörligheten i nacken. Med denna asana är all instängd stress i nacken släpps.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Gomukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Marjariasana Och Bitilasana

Dessa två asanas, populärt kallad kon-Cat Pose, görs tillsammans. Rörelsen gör det en mild up-and-down flödande hållning som flexar hela ryggraden. Det ger nacke och rygg av bålen en underbar stretch. Det är en enkel rörelse som skapar utrymme genom hela vidden av halsen.

För att veta mer om dessa asanas, klicka här: Marjariasana, Bitilasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Ardha Matsyendrasana

Denna sittande twist är en stor detox som också gör ryggraden mer flexibel. It massage de inre organ och även inducerar sida-till-sida flexibilitet i halsen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose är en vilande pose. Bortsett från att minska stress och spänningar, slappnar det djupt rygg och nacke.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Viparita Karani

Den Viparita Karani är en bedräglig asana. Det ser komplicerat, men det är i själva verket mycket avkopplande. Det ger din kropp välbehövlig vila. Det lugnar sinnet och tar bort trycket nacken och ryggen när kroppen sjunker till golvet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Shavasana

Den Shavasana är den ultimata reparativ pose i yoga. Det lindrar stress och ingjuter ett tillstånd av fred och lugn i både kropp och själ. Det är också vid denna tidpunkt när kroppen anpassar sig till de fysiologiska förändringar som de olika poser åstadkomma. Det är i detta innebära att halsen helt läker.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Yoga är en otrolig praxis genom vilka nästan alla problem kan lösas. Du behöver bara se till att du tränar rätt poser för att övervinna ett visst problem. Om du har en nacksmärta och vill lindra den genom yoga, är det bäst du söker ledning av en erfaren instruktör.

Vet en sak säker - yoga kommer att läka dig! Har du någonsin försökt yoga för hals smärtlindring? Hur gick det hjälpa dig? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.