Är kajakpaddling en bra övning?

Är du trött på att komma ur sängen för att utföra din samma gamla träningsrutin? Har tanken på att utföra ett äventyr sport att kasta de extra kalorier uppväcka dig? Tja, om det gör det, bör du fundera på att läsa det här inlägget. Vi kommer att titta på Kajakpaddling och hur det kan vara till nytta för din kropp.

Varför Kajakpaddling?

Gym kan vara konstriktiv och att du känner uttråkad. Ibland är du bara lat och ibland du känner dig instängd och utmattad. Kajakpaddling är ganska kul och folk brukar glömma att kajakpaddling är en övning. Medan du är i kajaken får du så engagerad i paddling att du glömmer att inse att vissa av dina muskelgrupper få tonas.

Nu när du vet Kajakpaddling kan vara en bra övning, kanske du vill veta hur det är bra för din kropp.

1. Starka Arms:

En av de bästa sakerna med paddling är hur det påverkar dina armar. Kajakpaddling förbättrar din arm storlek och stärker dina armar och underarmar. Som du paddla arbetar du mot vattnet och detta styrketräning hjälper till att utveckla och tona dina muskler. Regelbunden kajakpaddling bidrar till att öka omkretsen på dina armar.

2. Bättre Grip:

På kajaken, du oftast tenderar att hålla paddeln ganska ordentligt. Detta bidrar till att stärka greppet och i sin tur hjälper dig att förbättra din greppstyrka i stor utsträckning.

3. Starka axlar:

Kajakpaddling är det bästa sättet att bygga dina axlar, rygg och bröstmusklerna. Kajakpaddling hjälper utöka din axel och hjälper tona din kropp. Kajakpaddling innebär vanligtvis:

• Lyfta paddeln
• Paddling
• Pushing paddeln
• Vrida överkroppen

Dessa åtgärder har en lysande inverkan på din rygg, axlar och bröstmusklerna. När du regelbundet kajak, kommer du att bevittna en stadig ökning av överkroppen storlek.

4. Heart Healthy:

Simning kan vara det bästa motion för behandling av hjärtproblem, men paddling är säkerligen den mest intressanta. Kajakpaddling regelbundet ser till att du inte behöver utföra andra cardio pass. Dessutom kajakpaddling på en flod är roligare än att bara köra på ett löpband.

5. Ökar Kärna Styrka:

Din kärna är den viktigaste delen av kroppen. Istället för att spendera timmar och timmar i gymmet utför arm, rygg och nedre kroppen rutiner, få i den kajak och arbeta dig kärna tillsammans med dessa viktiga muskelgrupper. Den kontrollerade överkropp twist som paddlare oftast bidrar till att öka din kärna styrka.

6. Förbättrar Kropp:

Kajakpaddling hjälper dig att bygga muskler och bränna fett, vilket förbättrar din kropp. Kajakpaddling snabbar också upp muskelmassa utveckling. För att förbättra din kroppssammansättning, se till att du kan minska fetthalten och öka din muskelmassa.

7. Förbättrar Lower Body Styrka:

Även benen är oftast stillastående när du går kajakpaddling, används de ganska effektivt när du är på kajaken. Du måste ansöka konstant tryck med benen för att upprätthålla en balans och vara stabil medan du paddlar. Denna rörelse brukar hjälpa dig att öka och förbättra din underkroppen styrka.

Bortsett från allt detta, kan Kayak träning rutin också hjälpa patienter med Parkinsons sjukdom som det förbättrar deras säng rörlighet och bål rotation (1).

Så, om du är slapp och ur form och inte vill gå till gymmet, eller kan inte arbeta upp motivationen att träna i ett stängt rum, bör du överväga kajakpaddling. Det hjälper dig de-stress och njuta av åkturen, tillsammans med att bygga din muskelgrupper och ger dig en viktig träning.

Även om du börjar denna aktivitet som vill komma i bättre form, kommer du att inse att det är onda roligt. Om du inte vet hur man simma, anser bär en flytväst när du går ut på din kajak. Om du regelbundet utför kajakpaddling träning eller du överväga börjar snart, glöm inte att berätta för oss. Lämna en kommentar nedan.